Многие офисные сотрудники жалуются на то, что им бывает трудно сосредоточиться на выполнении ответственной и важной работы. Особенно ярко это проявляется в моменты стресса, когда хорошая концентрация требуется больше всего. Мы подготовили для вас 7 дельных советов, которые помогут совладать с нервами и качественно выполнить свою работу.

Определение целей и оценка времени

1. Прежде всего, четко сформулируйте самую главную, глобальную цель, которая стоит перед вами в настоящий момент. Она должна быть предельно конкретной: подготовить качественную презентацию, доделать годовой отчет и т.д. Желательно несколько раз повторить эту цель про себя или даже вслух, чтобы на ней было легче сфокусироваться.
2. После этого необходимо определить менее важные, второстепенные цели, достижение которых позволит приблизиться к цели глобальной. Если, к примеру, главная цель – подготовить презентацию, то второстепенными целями будут сбор материала, анализ полученных данных и составление графиков. Разбивка по целям будет уместна при выполнении любой работы, независимо от ее объема и сложности.
3. Определите время, которое потребуется для достижения каждой из целей. Запишите его на отдельном листе и положите перед глазами. Выполняя ту или иную работу, постоянно сверяйте затраченное на нее время и старайтесь придерживаться составленного графика.

Планирование своей деятельности

1. Наиболее сложную и ответственную работу старайтесь делать в первую половину дня. Помните, что пик работоспособности у большинства людей приходится на период между 10 и 12 часами утра. В это время наш мозг функционирует с наибольшей продуктивностью, поэтому нам легко концентрироваться на любой работе.
2. Самое «мертвое» и неподходящее для выполнения ответственных заданий время – первые 40 минут после обеда. Поэтому оставьте этот период для решения каких-то второстепенных вопросов.

Что делать, если сконцентрироваться на работе никак не получается?

1. Если вы понимаете, что никак не можете сконцентрироваться, попробуйте выйти из офиса и минут 15-20 просто погулять по улице или коридорам здания. Это поможет вашему мозгу «перезагрузиться» и немного расслабиться в новой обстановке. После прогулки работать гарантированно будет гораздо легче.
2. Если вас начинает одолевать сонливость, выпейте чашку крепкого зеленого чая. В нем содержится множество тонизирующих веществ, которые бодрят очень мягко и при этом не вызывают нервозности. Это выгодно отличает чай от кофе, столь популярного среди офисных работников.

По данным сайта по поиску работы в Минске Trud.by.